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1.方便面
2.汉堡
3.辣条
4.奶茶
5.蔬菜

现在生活条件好了，人们越来越关注食品安全的问题，吃到嘴里的东西，人们总是比较放在心上的。

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说起“垃圾食品”，大家都是又恨又爱。一方面，感觉“垃圾食品”总是和高油高脂高胆固醇联系在一起，连这四个字都像是掉了二两肥肉在后面，看得心头一紧。

但是自古“美食与健康难两全”，很多好吃的零食不健康，今天就让我们一起来看看，到底哪些是真的垃圾食品，哪些不垃圾的食品却被扣上了垃圾食品的帽子呢？

01

方便面

不是真“垃圾”

方便面背上“垃圾食品”的锅已经好多年了，到现在为止，还是有好多人都觉得这个东西的发明就是残害人的健康的！

在大家的认知当中，因为面饼是油炸的，很容易让人长胖，而且方便面的调料当中有太多的添加剂，也是不利于身体健康的。

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还有人说吃一包方便面需要三个月才能够完全消耗掉，其实大家对于方便面的认知可能有一点误解，而且方便面也并不属于真正的垃圾食品，只不过是营养价值比较低而已。

偶尔吃一次方便面，其中含有的防腐剂等物质是非常少的，对于人体健康的影响也很小。

要想泡面吃的更健康一点，吃方便面的时候，可以给自己加“菜”（

蔬菜

or优质蛋白）！调料包不要全部放完了，放一半或者三分之二就够了！少喝汤或者不喝汤。

02

汉堡

搭配得当，也可以健康吃

其实汉堡一直被当做垃圾食品，是有点冤枉的。

一个普通汉堡的能量在 300 千卡左右，吃一个并不会造成热量超标；而且它有面包（碳水化合物）、肉饼（蛋白质、脂肪）、蔬菜（维生素、矿物质、膳食纤维）、沙拉酱汁，原料种类也算完整，怎么还被列入「垃圾食品」的范畴呢？

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问题主要出在搭配比例上：

蔬菜量太少（基本上只有 1～2 片生菜叶或西红柿），膳食纤维摄入不够；

肉饼有可能是炸过，脂肪较多；

添加的酱汁脂肪、钠含量过高；

吃汉堡大家总习惯搭配可乐、薯条、炸鸡翅等高热量食品。

这样吃汉堡，不仅让这一顿的热量超标，还让这一顿秒变高糖高脂餐。

那应该怎么吃呢？针对汉堡的 3 个缺点，我们来改良一下：

蔬菜：额外点一份蔬菜沙拉，或者下一顿补足蔬菜的量，争取每天蔬菜的量能达到 300～500 g；

肉饼：尽量点非油炸类肉饼，如果实在想吃，一个月吃一次油炸的肉饼问题也不大；

酱汁：用勺子刮掉；

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除了以上三条之外，薯条、高糖饮料能不吃就尽量不吃。

03

真正的“垃圾食品”

1、

辣条

说到辣条不管是南方人还是北方人，不管是孩子还是大人都特别喜欢吃，而且在平时辣条的价格相对也是比较便宜的，但是辣条的生产过程则令人堪忧。

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在之前曾经就有媒体多次曝光过辣条的制作过程，即便是一些大牌的辣条，卫生条件达标，但是辣条在制作的过程当中也添加了很多的添加剂，如果经常吃是非常不利于身体健康的。

辣条真的当之无愧地被列为“垃圾食品”的榜首。

2、

奶茶

现在大街小巷有越来越多的奶茶店，而且现在奶茶是特别畅销的一种饮料，有需求就有市场，也正是因为生活中有很多女性朋友和小孩子特别喜欢喝奶茶，才导致这一个行业越来越火爆。

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其实奶茶是一种非常不健康的饮品，奶茶当中会放入大量的香精，而且像珍珠奶茶还会放入食用胶，如果经常喝奶茶的话，会导致糖分和热量超标引发肥胖。

很多奶茶还添加了奶盖，事实上很多奶盖主要是由奶盖粉制作而成，而奶盖粉的主要成分也是奶精，而且奶盖的热量也是非常高的。

而且曾经在新闻当中就有类似的报道，有人因为喝奶茶住进了重症监护室，其实奶茶也属于一种“垃圾食品”，建议大家在平时少碰。

3、罐头

不管是水果罐头还是加工的肉食，大家在平时都要尽量少吃。

比如说有些黑心商家，为了降低成本，在制作水果罐头的过程当中会选择一些腐烂的水果去掉腐烂部位，将这些剩余的部分做成罐头。

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而且在制作的过程当中会加入大量的糖分和盐等添加剂，为了保存的时间更久还会加上一些防腐剂，如果经常吃罐头的话，会加重肝脏肾脏的负担，还会影响到血压、血糖水平。

结语：虽然现在可供大家选择的美食越来越多，但是大家还是要擦亮眼睛，不要只是为了贪图一时的嘴瘾，经常吃这些垃圾食品，这样时间久了，就相当于给身体健康埋下隐患，零食虽然好吃，但不可贪多。

（高质量生活家）

发布于：北京

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1.日本
2.中日關係
3.岸田文雄
4.美國

大家對孔鉉佑大使都不陌生，他自2019年開始擔任中國駐

日本

大使，今年2月份剛剛卸任回國！孔鉉佑擔任大使得這三年，全世界都在抗擊疫情，人類命運共同體特性凸顯，孔鉉佑在中日抗疫合作中扮演了重要角色。

可能是專業原因，孔鉉佑40年的外交家生涯中，絕大部分時間都在處理日本外交事務，在兩國各項事務協商中擔當重任。對於

中日關係

，孔鉉佑也曾發表過見解，他表示“相互尊重和信任，在平等的基礎上能夠相互學習，取長補短，才能共同進步”。

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按照慣例，外國駐日本大師離任的時候會跟日本首相會麵，讓人意外的是，日本首相

岸田文雄

居然拒絕了跟孔鉉佑的會麵！

岸田文雄的做法受到大量媒體和網友的質疑，日本網友說，“岸田做的事情真的是讓人不舒服，看起來很幼稚。完全沒有風度。”還有人抨擊道：“這種做法非常不好。禮節是非常重要的。正是因為現在關係緊張，才應該注重禮節，要不然無法找到對話的窗口。”

岸田文雄對中國大使的態度顯得很小家子氣。他就算不這樣，我們也知道中日關係正在緊張化，何必做得那麼明顯呢？或許是為了做給日本國內對華強硬派看的吧！

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近期，日本發布了最新版外交關係藍皮書，涉及中日關係方麵，措辭相當激烈，毫不掩飾地將中國視為戰略挑戰，還對中國台灣問題指手畫腳，對中俄關係說三道四！

中日關係緊張化的原因至少有三個：

日本是

美國

亞太戰略的重要支點，日本經濟發展主要依靠美國扶持，現在日本從政治，經濟，軍事各方麵都依賴於美國。美國有意跟中國挑起新冷戰，如果新冷戰真的爆發，日本必然站邊美國的。所以日本對華風向也是跟著美國跑！

中日韓是亞太地區經濟實力三強。曆史因素決定，日本跟中韓之間都有矛盾糾葛。之前日韓打大貿易戰，日本雖然占上風，但也損失不小。所以，日本得穩住中日關係，現在韓國主動和解，日韓關係獲得所謂曆史性突破，接下來就會進入日韓聯手幫襯美國打擊中國的階段！

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三、俄烏戰爭影響中日關係。日本在俄烏戰爭中很被動！日本稍有動作，俄羅斯立馬戰鬥機伺候。日本希望中國能夠穩住俄羅斯，跟西方國家一起遏製俄羅斯。目前，中國提出的和平方案並不能讓日本安心，西方國家還一直炒作中國暗地支援俄羅斯等新聞，日本自然也就把中國視為威脅了！

哎，就像孔鉉佑說的，增強互信是共同進步的基礎。顯然，中日之間沒有這樣的互信，中國網友打心底不會相信日本，這是曆史決定的，而日本政府也從未相信中國和平發展的意願，這是已小人之心度君子之腹！

發布於：湖北